缓解强迫症的方法主要有自我调节、心理治疗、药物治疗等，通常需要根据具体情况进行选择。
1.自我调节：患者可以通过放松训练、正念冥想等方式，学会自我放松和情绪管理。同时，建立良好的生活习惯，保持规律作息，也有助于缓解症状。
2.心理治疗：认知行为疗法是治疗强迫症的有效方法之一。通过改变患者的思维模式和行为习惯，减轻强迫症状。此外，暴露反应预防疗法也是常用的心理治疗方法。
3.药物治疗：抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，可以调节大脑中的神经递质水平，缓解强迫症状。但需在医生指导下使用，以避免副作用。
对于强迫症患者而言，除了积极寻求专业治疗外，日常生活中也应注意自我调节和心理疏导。遇到问题时，及时与家人、朋友沟通，寻求支持和帮助。如症状严重，应及时就医，以免影响正常生活和工作。