经常控制不住自己，可能是情绪波动、生活习惯不良或心理障碍等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.情绪波动：日常生活中的压力、焦虑或抑郁等情绪问题，可能导致个体在某些情况下难以控制自己的行为。在这种情况下，可以尝试通过放松训练、心理咨询等方式来缓解情绪。
2.生活习惯不良：如缺乏规律的作息、过度使用电子设备等，可能会影响大脑的自我控制能力。改善生活习惯，如定时休息、适量运动，有助于提高自控力。
3.心理障碍：某些心理障碍，如注意力缺陷多动障碍或冲动控制障碍，也可能导致个体难以控制自己的行为。对于这些情况，可能需要专业的心理咨询和药物治疗。例如，安非他酮和阿托莫西汀等药物可以在医生指导下用于改善注意力和控制冲动行为。
除以上原因外，还可能与遗传因素、脑部疾病等因素有关。建议在日常生活中保持良好的生活习惯，并在出现自控力问题时及时寻求专业帮助。