控制自慰的方法主要有自我调节、心理咨询和药物治疗等，通常需要根据具体情况进行选择。自慰过度可能是心理因素、生理需求或生活习惯等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.日常生活调理
首先，要养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，避免过度疲劳。同时，要合理安排饮食，避免摄入过多刺激性食物。此外，可以通过参加体育活动、培养兴趣爱好等方式，转移注意力，减少自慰的冲动。
2.心理咨询
如果自慰行为已经对日常生活造成影响，建议寻求专业心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助分析自慰行为背后的原因，提供心理疏导和行为矫正的方法，帮助恢复正常的性心理状态。
3.药物治疗
在医生指导下，可以适当使用一些药物来控制自慰行为。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）类药物如氟西汀、帕罗西汀等，可以调节大脑中的神经递质，减少性冲动。此外，抗雄激素药物如环丙孕酮等，也可以在一定程度上抑制性冲动。但需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物。
总之，控制自慰需要综合运用多种方法，既要注重日常生活的调理，也可以考虑寻求专业帮助。同时，如果症状严重，应及时就医，避免影响身心健康。