忍不住自慰可能与心理因素、生活习惯或生理需求有关，一般需根据具体情况进行选择。症状可能是心理压力大、缺乏运动或性激素水平失衡等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先，可以尝试调整生活习惯，比如增加户外活动，培养兴趣爱好，转移注意力。保持规律的作息时间，避免过度疲劳，有助于减轻自慰的冲动。
2.心理疏导：如果自慰行为频繁且难以控制，可能需要心理疏导。可以寻求心理咨询师的帮助，通过心理咨询来缓解心理压力，改善情绪状态。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用药物来控制自慰行为。常用的药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。这些药物可以调节大脑中的神经递质，有助于减轻性冲动。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药。
对于自慰问题，建议保持良好的生活习惯，适当运动，必要时寻求专业帮助。如果自慰行为严重影响日常生活，应及时就医，寻求医生的指导和治疗。