抑郁情绪和焦虑可以通过运动锻炼、药物、心理治疗等方法进行改善，具体需要根据患者病情轻重和个人情况来选择适合的治疗方案。
1、运动锻炼：如果病情较轻，可以通过健身运动锻炼，比如慢跑、瑜伽、体操等，宣泄内心压抑情绪，有疲劳也可以转移注意力，对病情恢复能够起到帮助作用。
2、药物：到医院经过诊断被确诊为焦虑抑郁症，需要及时遵医嘱通过服用抗抑郁的药物治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀肠溶片、盐酸文拉法辛胶囊等。
3、心理治疗：对于单独使用药物治疗效果不明显的患者，可以配合心理疏导的方式辅助治疗，有助于抑郁焦虑情绪改善。
除了以上方法之外，还可以在医生指导下采用物理疗法，辅助治疗缓解症状。