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心里一直恐惧走不出来该怎么办

翟天一 精神科 副主任医师

广州医科大学附属脑科医院 三甲

心里一直恐惧走不出来一般可以通过心情调整、听一些舒缓的音乐、多跟朋友交流等多种方法来进行改善,都能够达到有效的调理。

1、心情调整:一定要注意好心情调整,不要心理压力过大或者是过度紧张,需要保持心情愉悦和舒畅。

2、听一些舒缓的音乐:平时可以多听一些舒缓的音乐,这样可以使心情处于放松的状态,也能够转移个人的注意力。

3、多跟朋友交流:需要多跟朋友进行一些心理交流,能够缓解过于恐惧的心理。

除了以上比较常见的方法之外,还可以通过用药的方法调整,结合自身情况做针对性的改善。

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