心里一直恐惧走不出来该怎么办

心里一直恐惧走不出来一般可以通过心情调整、听一些舒缓的音乐、多跟朋友交流等多种方法来进行改善，都能够达到有效的调理。

1、心情调整：一定要注意好心情调整，不要心理压力过大或者是过度紧张，需要保持心情愉悦和舒畅。

2、听一些舒缓的音乐：平时可以多听一些舒缓的音乐，这样可以使心情处于放松的状态，也能够转移个人的注意力。

3、多跟朋友交流：需要多跟朋友进行一些心理交流，能够缓解过于恐惧的心理。

除了以上比较常见的方法之外，还可以通过用药的方法调整，结合自身情况做针对性的改善。