女生怎么样才能长高个子

女生可以通过改善饮食、调整作息、适当运动等方法才可以长高，需要规范调理才能促进生长。

1、改善饮食

女生在生长发育期间最好适当吃含钙量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能有效提供骨骼所需来促进生长。

2、调整作息

还需要适当调整作息，最好早睡早起才可以促进生长激素分泌来促进骨骼生长。

3、适当运动

女生在生长发育期间最好多做蹦跳运动，比如跑步、跳绳、打球等。

除此以外，还需要服用钙剂来补充，最好在医生指导下用药。