青少年眼袋重可以通过养成良好习惯、改善饮食、热敷等，建议选择合理的方法改善。
1、养成良好习惯：如果晚上睡觉前饮水过多的话，可能会导致眼袋比较重，所以在睡觉前要避免喝太多的水。
2、改善饮食：平时在晚饭时要尽量饮食清淡，吃易消化的食物，小米粥，蔬菜汤，山药粥等能够减少对胃部的负担，促进消化，能够改善消化不良引起的失眠症状，缓解眼袋的情况。
3、热敷：眼袋比较严重的，可以用湿毛巾热敷能起到消肿的效果，改善眼袋比较重的情况。
除此以外，青少年眼袋中还可以通过冷敷、按摩、手术等方法消除，平时要养成良好的作息习惯。