怎么改掉自卑和不自信

自卑和不自信一般可以通过自我心理调整、户外运动、建立自信心等来进行改善，必要的时候还需要到医院的心理科做相关检查。

1、自我心理调整：平时还需要放松心情，尽量不要总是觉得自己不好，要对自己有足够的信心。

2、户外运动：平时还需要多到户外参加一些有氧运动，来达到提高自身免疫力的效果，同时也能够使心情变好，防止出现自卑和不自信。

3、建立自信心：平时还需要多找自己的优点，能够让自己变得更加有自信心。

除此之外，也可以通过多学习、多与他人交流、家人开导等方法的进改善，还需要养成良好的作息。