改掉自卑的方法主要有心理调适、社交锻炼和专业咨询等，通常需根据个人情况选择适合的方法。
1.生活调理
要进行自我认知的调整，了解自己的优点和长处，建立自信。可以通过阅读励志书籍、观看鼓舞人心的电影或者参与自我提升的课程来增强自我价值感。
2.社交锻炼
积极参与社交活动，通过与他人的互动来提升自己的社交技能和沟通能力。在社交中，可以学习他人的长处，同时也能发现自己在群体中的价值。
3.专业咨询
如果自卑感严重影响了日常生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的心理咨询方法，如认知行为疗法等，帮助个体认识和改变自卑心理。
在日常生活中，建议多参与集体活动，多与人交流，逐步建立自信。如果自卑感持续存在，建议及时寻求专业帮助。