总是控制不住自己的情绪怎么办

总是控制不住自己的情绪可以通过改善生活方式、适当运动、听音乐等，要根据个人情况，然后选择合适的方式。

1、改善生活方式：在生活当中需要有规律作息时间，尽量不要长时间熬夜，还需要保持平衡状态，有利于改善不良情绪。

2、适当运动：适当进行散步或者是仰卧起坐等运动锻炼，能够宣泄不良情绪，对情绪控制有帮助。

3、听音乐：听一些舒缓音乐也可以转移注意力，有利于控制情绪。

除此之外，也可以通过中药、西药、心理暗示等方式进行改善，有利于情绪控制。