没有快速长高10厘米的方法，促进长高可以通过改善饮食、加强运动、养成良好生活习惯等，需要根据自身情况进行调理。
1、改善饮食：平时可以多吃一些含营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需的蛋白质和钙质，促进身体发育。
2、加强运动：适当的户外活动，通过跑步或打篮球，可以促进骨组织的生长，促进长高。
3、养成良好生活习惯：要早睡早起，保证足够睡眠，避免熬夜或过度疲劳，可以促进生长激素的分泌。
除此以外，可以通过药物治疗、中药调理、手术等方法改善，平时可以多晒太阳，促进钙质吸收，促进长高。