快速长高的方法主要有均衡饮食、适量运动和充足睡眠等，通常需根据个人具体情况进行选择。身高的增长受到遗传、营养、内分泌等多种因素的影响，因此，促进身高增长的措施也应综合考虑。
1.生活调理：保证营养均衡是促进身高增长的基础。日常饮食中应包含足够的蛋白质、钙、锌等营养素，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。同时，避免过度摄入高糖、高脂肪食物，以免影响生长激素的分泌。
2.适量运动：适当的体育锻炼可以刺激骨骼生长，促进身高增长。推荐的运动包括跳绳、篮球、游泳等有助于身体伸展和骨骼发育的活动。运动时应注意适量，避免过度劳累。
3.充足睡眠：生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠时间对身高增长至关重要。建议青少年每晚至少保证8小时的睡眠，并尽量在晚上10点前入睡。
日常生活中，除了上述措施外，还应注意定期体检，监测身高增长情况。如果身高增长异常缓慢，应及时就医，排查是否存在内分泌系统疾病或其他健康问题。