晚上失眠多梦通常可以通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方法来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1.调整生活习惯：首先，保持规律的作息时间，避免过度劳累和情绪波动。其次，睡前可以进行一些放松活动，如热水泡脚、听轻音乐等，有助于缓解紧张情绪，促进入睡。此外，避免晚上摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，以免影响睡眠质量。
2.心理疏导：如果失眠多梦是由于心理压力或情绪问题引起的，可以寻求专业心理咨询师的帮助。通过心理咨询和疏导，可以缓解心理压力，改善情绪状态，从而提高睡眠质量。
3.药物治疗：在医生指导下，可以选择一些助眠药物来缓解失眠症状。常用的助眠药物有安定片、艾司唑仑片和佐匹克隆片等。这些药物可以缩短入睡时间，延长睡眠时间，但需注意用药剂量和疗程，避免长期依赖。
针对失眠多梦问题，除了上述方法外，还应注意保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。如果症状持续不改善，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。