睡觉总是惊醒可能是多种原因引起的，包括环境因素、生理因素和心理因素等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.环境因素：噪音、光线过亮或温度不适等都可能导致睡眠中断：首先，确保睡眠环境安静、光线柔和、温度适宜。例如，使用隔音窗帘、遮光窗帘或调整室内温度。
2.生理因素：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、消化不良或疼痛等生理问题也会引起惊醒：对于阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，可使用持续气道正压通气（CPAP）等设备；消化不良可服用多酶片、健胃消食片等助消化药物；疼痛则需根据原因使用相应止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
3.心理因素：焦虑、抑郁或压力过大等心理问题也会导致睡眠中断：建议进行心理咨询或心理治疗，必要时可服用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑等，但需在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与生活习惯、饮食不当等因素有关。建议保持良好的作息习惯，避免过度兴奋或刺激性食物，如有需要，及时就医寻求专业帮助。