通常，睡觉时频繁惊醒可能是由多种因素引起的，比如环境因素、身体疾病或者心理因素等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮或者温度不适宜都可能导致睡眠中断。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、保持室内安静和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。
2.身体疾病：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、心脏病等身体疾病也可能导致睡眠中断。如果怀疑是身体疾病导致，应及时就医检查，并根据医生的建议进行治疗。
3.心理因素：压力和焦虑是导致睡眠中断的常见心理因素。进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于缓解压力，改善睡眠。
除以上原因外，还可能与生活习惯、药物副作用等因素有关。建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，并在医生指导下使用任何可能影响睡眠的药物。