老是做噩梦可能是精神压力大、生活习惯不良或心理因素等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神压力大：工作压力大、学习负担重等都可能导致精神紧张，进而引发噩梦：在这种情况下，可以尝试放松训练、瑜伽或冥想等方法缓解压力。
2.生活习惯不良：不规律的作息时间、过度摄入咖啡因或酒精等都可能影响睡眠质量，导致噩梦发生。调整作息，减少刺激性饮品的摄入，有助于改善睡眠。
3.心理因素：长期的焦虑、抑郁或恐惧等情绪问题，也可能在梦中表现出来，形成噩梦。在这种情况下，心理咨询或药物治疗可能有所帮助，如使用帕罗西汀、氟西汀或舍曲林等抗抑郁药物，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与遗传因素、身体健康状况等因素有关。保持良好的生活习惯，及时处理心理问题，必要时寻求专业医疗帮助，是预防和改善噩梦的有效方法。