吃东西总是塞牙可能是牙龈萎缩、牙齿排列不齐或牙缝过大等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙龈萎缩：牙龈萎缩是导致食物嵌塞的常见原因之一。随着年龄的增长，牙龈逐渐萎缩，牙缝变大，容易嵌塞食物。治疗方法包括使用软毛牙刷、定期洗牙以及使用牙线等。
2.牙齿排列不齐：牙齿排列不齐也可能导致食物嵌塞。牙齿拥挤、错位或重叠，使得食物容易在牙缝中滞留。治疗方法包括矫正牙齿、磨平牙齿高点等。
3.牙缝过大：牙缝过大是食物嵌塞的另一个原因。牙缝过大可能是牙齿磨损、牙齿缺失或牙齿间隙过大等原因造成的。治疗方法包括使用牙线、牙间刷等清洁工具，以及进行牙齿修复或种植等。
除以上原因外，还可能与口腔卫生不良、牙周炎等因素有关。建议保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，发现问题及时就医。