总是抽筋通常是肌肉疲劳、电解质不平衡或血液循环不良等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间运动或肌肉过度使用后，肌肉疲劳可能导致抽筋。此时应适当休息，避免过度使用肌肉。
2.电解质不平衡：钙、钾、镁等电解质不平衡也可能导致抽筋。补充含有这些电解质的食物或药物，如钙片、钾片和镁片，有助于缓解抽筋。
3.血液循环不良：血液循环不良可能导致肌肉缺氧，从而引发抽筋。改善血液循环的方法包括按摩、热敷和适度运动。
除以上原因外，还可能与神经系统疾病、药物副作用等因素有关。日常生活中应注意保持肌肉放松，避免过度疲劳，并在医生指导下合理用药。如有持续抽筋症状，应及时就医检查。