跑步时膝盖疼痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉疲劳、关节磨损或损伤等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：跑步时，大腿肌肉和小腿肌肉的过度使用可能导致肌肉疲劳，进而引起膝盖疼痛。这种情况下，可以通过休息、热敷和按摩来缓解疼痛。
2.关节磨损：长时间的跑步可能导致膝关节的软骨磨损，进而引发疼痛。对于这种情况，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或阿司匹林来缓解疼痛和炎症。
3.损伤：跑步时如果姿势不正确或地面不平，可能导致膝关节扭伤或损伤。这种情况下，需要及时就医，根据损伤程度采取相应的治疗措施，如使用止痛药如对乙酰氨基酚、曲马多或可待因等。
建议选择合适的跑步鞋，保持正确的跑步姿势，并在跑步前后进行充分的热身和拉伸。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。