跑步膝，通常是指跑步时由于膝关节受到重复冲击而引发的疼痛。这种情况可能是由于肌肉力量不足、运动方式不当或过度训练等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉力量不足：跑步时，膝关节需要承受身体重量的重复冲击。如果周围肌肉力量不足，无法有效支撑和保护关节，就可能导致跑步膝。可以通过加强大腿肌肉和小腿肌肉的锻炼来改善。
2.运动方式不当：跑步时姿势不正确或鞋子不合适，会增加膝关节的负担。正确的跑步姿势和合适的跑鞋可以减少膝关节的冲击，预防跑步膝的发生。
3.过度训练：长时间的高强度跑步训练，会使膝关节承受过大的压力，导致软骨磨损和炎症。合理安排训练计划，避免过度训练，是预防跑步膝的关键。
日常应注意控制体重，选择适合自己的运动强度，避免长时间高强度运动。如出现膝关节疼痛，应及时就医检查，遵医嘱用药，如非甾体抗炎药布洛芬、吲哚美辛或双氯芬酸等，以缓解症状。