通常，睡觉时做乱七八糟的梦可能是由以下原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神压力过大：生活或工作中的压力可能导致大脑在睡眠时仍然处于紧张状态，从而产生杂乱无章的梦境。建议通过运动、冥想等方式缓解压力。
2.睡眠环境不佳：噪音、光线、温度等因素都可能影响睡眠质量，导致多梦。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度有助于减少梦境。
3.饮食不当：晚餐吃得过饱或摄入刺激性食物，如咖啡、辣椒等，可能影响睡眠，导致梦境杂乱。合理安排饮食，避免晚餐过饱或摄入刺激性食物。
建议保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如长时间多梦影响生活质量，应及时就医，寻求专业帮助。