做乱七八糟的梦可能是由多种因素引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神压力：日常生活中的压力和焦虑可能导致梦境混乱。例如，工作压力、家庭矛盾或个人情感问题都可能使人在睡眠中产生紧张和不安的情绪，进而反应在梦境中。在这种情况下，可以尝试通过放松训练、心理咨询或适当的运动来缓解压力。
2.睡眠障碍：如失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍也可能导致梦境混乱。这类问题可能需要通过改善睡眠环境、调整作息时间或在医生指导下使用助眠药物如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物和抗抑郁药物等来解决。
3.身体疾病：某些身体疾病，如脑部疾病、内分泌失调等，也可能引起梦境的异常。在这种情况下，需要通过医学检查确定病因，并根据医生的建议进行治疗。
除以上原因外，还可能与药物副作用、饮食不当等因素有关。建议保持良好的作息习惯，避免过度刺激的食物和饮料，如有需要，及时就医检查。