轻度焦虑症的缓解方法主要有生活方式调整、心理调适、药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活方式调整保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪。同时，避免过度摄入咖啡因等刺激性物质。
2.心理调适轻度焦虑症患者可以通过自我暗示、深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪。例如，每天进行10分钟的深呼吸练习，有助于放松身心。
3.药物治疗在医生指导下，轻度焦虑症患者可选用一些抗焦虑药物，如地西泮、阿普唑仑、帕罗西汀等。这些药物可以帮助患者缓解焦虑症状，但需注意药物的副作用和依赖性问题。
对于轻度焦虑症患者，除了上述方法外，还应注重日常的心理调适，如与亲友交流、培养兴趣爱好等。如症状持续加重，建议及时就医，寻求专业的心理治疗。