心理阴影恐惧症的治疗方法主要有自我调节、心理治疗、药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.自我调节
患者还应学会自我调节，如进行深呼吸、放松训练、正念冥想等，以减轻焦虑情绪，增强心理承受能力。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
2.心理治疗
心理阴影恐惧症患者首先应寻求专业心理医生的帮助，通过心理咨询和心理治疗，如认知行为疗法、暴露疗法等，逐步改变患者对恐惧对象的认知和行为反应。
3.药物治疗
对于症状较重的患者，可在医生指导下使用抗焦虑药物或抗抑郁药物，如地西泮、帕罗西汀、氟西汀等，以缓解焦虑、紧张情绪，改善睡眠质量。
总之，面对心理阴影恐惧症，患者应积极寻求专业帮助，结合药物治疗和自我调节，逐步克服恐惧，恢复正常生活。如症状持续加重，应及时就医，避免延误治疗。