足外侧筋膜炎通常是由过度使用、不合适的鞋子、体重增加或不正确的跑步姿势等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过度使用：长时间站立或行走，特别是跑步或跳跃等重复性活动，可能导致足底筋膜过度拉伸和炎症。建议适当休息，减少相关活动，并穿着有良好支撑的鞋子。
2.鞋子问题：穿着不合适或支撑不足的鞋子，可能增加足底筋膜的压力。建议选择合脚、有足够支撑和缓冲的鞋子，必要时可使用定制鞋垫。
3.体重和姿势：体重增加或跑步姿势不正确，可能加大足底筋膜的负担。建议控制体重，改善跑步姿势，必要时可进行物理治疗或穿戴矫形器。
除以上原因外，足外侧筋膜炎还可能与年龄、性别、遗传因素等有关。日常建议包括进行足底筋膜拉伸和加强小腿肌肉的锻炼，以及保持正确的体重和姿势。若症状持续不缓解，应及时就医，并在医生指导下使用布洛芬、吲哚美辛或依托考昔等药物治疗。