外阴干和疼可能是由于多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.皮肤干燥：皮肤干燥是导致外阴干和疼的常见原因之一。皮肤干燥可能是由于天气干燥、洗澡水温过高或使用不当的清洁产品等原因造成的。对于皮肤干燥，可以使用保湿霜或润肤油来缓解症状，如凡士林、甘油和尿素软膏。
2.外阴炎：外阴炎是一种常见的妇科疾病，可能导致外阴干和疼。外阴炎可能是由于细菌、真菌或病毒感染引起的。治疗外阴炎需要使用抗生素、抗真菌或抗病毒药物，如甲硝唑、克霉唑和阿昔洛韦。
3.激素水平变化：激素水平的变化也可能导致外阴干和疼。例如，更年期女性由于雌激素水平下降，容易出现外阴干和疼的症状。对于激素水平变化引起的外阴干和疼，可以使用局部雌激素治疗，如雌二醇软膏。
除以上原因外，外阴干和疼还可能与个人卫生习惯、过敏反应等因素有关。建议保持良好的个人卫生，避免使用刺激性强的清洁产品。如果症状持续或加重，应及时就医，以便进行详细检查和针对性治疗。