腰上的骨头疼可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出症或骨折等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或进行重体力劳动，可能导致腰部肌肉过度疲劳，从而引发疼痛。治疗方法包括休息、热敷和按摩，同时可使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘受到压力或损伤，导致椎间盘突出压迫神经，引发腰部疼痛。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗，常用药物有非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和神经营养药等。
3.骨折：腰部受到外力撞击或跌倒，可能导致腰椎骨折，引发剧烈疼痛。治疗方法主要是外科手术，如内固定术等，术后需要配合康复训练。
除以上原因外，还可能与骨质疏松症、肾脏疾病等因素有关。日常生活中应注意保护腰部，避免久坐和重体力劳动，适当进行腰部锻炼。如疼痛持续不缓解，应及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。