脖子老感觉被勒着可能是肌肉紧张、颈椎病或甲状腺问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉紧张：长时间保持不良姿势或颈部肌肉过度使用可能导致肌肉紧张，引起脖子不适。治疗方法包括热敷、按摩以及使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林缓解疼痛。
2.颈椎病：颈椎病是由于颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，引起颈部疼痛和不适。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。药物治疗通常包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和神经营养药。
3.甲状腺问题：甲状腺功能亢进或甲状腺肿大可能压迫气管和食管，导致脖子感觉被勒。治疗方法包括药物治疗、放射性碘治疗和手术治疗。药物治疗包括抗甲状腺药物如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶和甲状腺激素。
建议保持良好姿势，适当进行颈部运动，避免长时间低头使用手机或电脑。如症状持续或加重，应及时就医检查，明确病因，遵医嘱进行治疗。