站久了腰痛可能是姿势不当、肌肉疲劳或脊椎问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.姿势不当：长时间站立时，如果姿势不正确，比如腰部前倾或后仰，会增加腰椎的负担，导致腰部肌肉紧张和疼痛。改善方法包括纠正站立姿势，保持腰部自然曲线，避免长时间保持同一姿势。
2.肌肉疲劳：长时间站立会使腰部肌肉持续收缩，导致肌肉疲劳和疼痛。缓解方法包括适当休息，进行腰部肌肉拉伸和放松，以及进行腰部肌肉锻炼以增强肌肉力量。
3.脊椎问题：如果存在脊椎疾病，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱症等，长时间站立可能加重症状，导致腰痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗，常用的药物有非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和神经营养药等，应在医生指导下用药。
建议保持健康体重，加强锻炼，预防骨质疏松症。如果腰痛持续不缓解，应及时就医检查，明确病因，避免延误治疗。