自言自语可能是精神压力、心理问题或生理疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神压力：工作压力大、学习负担重等可能导致个体出现自言自语的现象，以缓解紧张情绪。此时，可尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。
2.心理问题：焦虑、抑郁等心理问题也可能导致自言自语，患者可能需要心理辅导或药物治疗。常用的抗抑郁药物有氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，应在医生指导下使用。
3.生理疾病：某些神经系统疾病，如精神分裂症、阿尔茨海默病等，也可能导致自言自语。对于这类情况，需要及时就医，进行专业治疗。常用的抗精神障碍药物有奥氮平、利培酮和氯氮平等。
建议保持良好的作息习惯，多参加社交活动，必要时寻求专业帮助。