落枕通常可能是睡姿不当、枕头高度不合适或颈部受凉等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡姿不当：长时间保持不适当的睡姿，如侧卧、俯卧等，可能导致颈部肌肉紧张，从而引起落枕。改善方法包括调整睡姿，保持颈部自然弯曲，避免长时间保持同一姿势。
2.枕头高度不合适：枕头过高或过低都可能导致颈部肌肉受力不均，引起落枕。选择合适的枕头高度，使颈部得到良好支撑，有助于预防落枕。
3.颈部受凉：睡觉时颈部受凉，可能导致肌肉痉挛，引起落枕。注意保暖，避免颈部受凉，可减少落枕的发生。
除以上原因外，还可能与颈椎病、肌肉劳损等因素有关。日常应注意颈部保暖，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部运动。如落枕症状持续不缓解，应及时就医，遵医嘱用药，如非甾体抗炎药布洛芬、解痉药盐酸曲马多等，以缓解症状。