落枕通常是由于睡眠姿势不当、枕头高度不合适或者颈部肌肉疲劳等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠姿势不当：长时间保持同一姿势睡觉，尤其是侧卧时头部过度偏向一侧，可能导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发落枕。改善方法是调整睡姿，避免长时间保持同一姿势。
2.枕头高度不合适：枕头过高或过低都可能导致颈部肌肉和韧带过度拉伸或压缩，引起落枕。选择合适的枕头，保持颈椎自然曲线，有助于预防落枕。
3.颈部肌肉疲劳：长时间低头工作或使用电子设备，导致颈部肌肉疲劳，也可能引起落枕。建议定期进行颈部肌肉放松和锻炼，如颈部按摩、瑜伽等。
除以上原因外，还可能与颈椎退行性变化、颈部受凉等因素有关。日常生活中应注意颈部保暖，避免长时间保持不良姿势。如症状持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、肌肉松弛剂托烷司琼等，以缓解疼痛和肌肉紧张。