脊椎疼痛可能是姿势不当、肌肉劳损或脊椎疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.姿势不当：长时间保持不良姿势，如久坐、低头玩手机等，可能导致脊椎压力增大，引发疼痛。建议定期调整坐姿，保持脊椎自然曲线。
2.肌肉劳损：过度使用或运动不当，可能导致背部肌肉拉伤或劳损，引起疼痛。建议适当休息，进行热敷或按摩缓解肌肉紧张。
3.脊椎疾病：如椎间盘突出、脊柱侧凸等脊椎疾病，也可能导致脊椎疼痛。这类情况需要医生诊断，可能需要药物治疗或物理治疗等综合措施。
日常生活中应注意保持良好的生活习惯，合理膳食，加强锻炼，预防脊椎疾病。如疼痛持续不缓解，应及时就医检查，遵医嘱用药，如非甾体抗炎药布洛芬、神经营养药维生素B族。