一紧张就抠手可能是焦虑、压力过大或心理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.焦虑情绪：焦虑情绪可能导致人们在紧张时出现抠手等行为。治疗焦虑可以使用抗焦虑药物，如盐酸丁螺环酮、艾司唑仑和帕罗西汀等，应在医生指导下用药。
2.压力过大：长期的压力可能导致人们在紧张时出现抠手等行为。缓解压力可以通过运动、听音乐、深呼吸等方式，必要时可在医生指导下使用抗抑郁药物，如氟西汀、舍曲林和文拉法辛等。
3.心理因素：心理因素如强迫症、冲动控制障碍等也可能导致紧张时抠手。治疗这些心理问题需要心理治疗和药物治疗相结合，如使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，同时进行认知行为疗法等心理治疗。
除以上原因外，紧张时抠手还可能与生活习惯、环境因素等有关。建议保持良好的生活习惯，避免过度紧张，必要时寻求专业心理帮助。