总是想哭和情绪低落可能是由于压力过大、情绪障碍或生理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长时间的工作或学习压力可能导致情绪低落，甚至出现哭泣的情况。建议适当调整生活节奏，进行放松和休息，必要时可寻求心理咨询帮助。
2.情绪障碍：抑郁症、焦虑症等情绪障碍也可能导致情绪低落和哭泣。此类情况需要在医生指导下使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，同时配合心理治疗。
3.生理因素：激素水平失衡、营养不良等生理因素也可能引起情绪波动。建议保持良好的饮食习惯，必要时可在医生指导下补充营养素，如维生素B族、欧米伽-3脂肪酸等。
除以上原因外，情绪低落和哭泣还可能与睡眠不足、人际关系紧张等因素有关。建议保持规律作息，积极沟通解决问题，并在必要时寻求专业帮助。