体重不下降可能是新陈代谢减缓、饮食结构不合理或运动量不足等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.新陈代谢减缓：随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度会逐渐减慢，导致能量消耗减少。这种情况下，即使饮食和运动习惯没有改变，体重也可能难以下降。改善方法包括增加肌肉量以提高基础代谢率，例如通过力量训练。
2.饮食结构不合理：如果饮食中高热量、高脂肪食物比例过高，即使减少食量，总热量摄入可能仍然超标。建议调整饮食结构，增加蔬菜和全谷物的摄入，减少油炸食品和甜食。
3.运动量不足：减肥期间如果运动量不足，消耗的热量可能无法覆盖摄入的热量，导致体重难以下降。建议增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高能量消耗。
除以上原因外，还可能与睡眠质量不佳、压力过大等因素有关。建议保持规律作息，减少压力，并在医生指导下采取合适的减肥措施。