舌头上长了口腔溃疡的方法主要有局部治疗、系统药物治疗和调整生活习惯等，一般需根据具体情况进行选择。
1.局部治疗：可以使用含有消炎止痛成分的口腔喷剂或含漱液，如复方氯己定含漱液、利多卡因气雾剂等，以减轻疼痛和促进愈合。
2.系统药物治疗：对于症状较重的口腔溃疡，还可在医生指导下使用维生素B2、维生素C等促进黏膜修复。
3.调整生活习惯：避免吃辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持口腔清洁，避免口腔黏膜受损。同时，保持良好的作息，避免过度疲劳，增强身体免疫力。
对于口腔溃疡，除了及时就医外，日常生活中应注意口腔卫生，避免口腔黏膜受损，多吃水果蔬菜，增强身体抵抗力。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。