骨质变软可能是多种原因引起的，例如营养不良、缺乏运动或某些疾病。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.营养不良：长期摄入钙、磷、维生素D等营养素不足，可能导致骨密度下降，骨质变软。治疗时可考虑补充钙剂如碳酸钙、磷酸氢钙，以及维生素D如骨化三醇、阿法骨化醇，促进钙的吸收和利用。
2.缺乏运动：缺乏适量运动，尤其是负重运动，会减少骨骼的机械刺激，影响骨密度。建议增加户外活动，进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
3.疾病因素：某些内分泌疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病，或某些慢性疾病如慢性肾病，都可能导致骨质变软。治疗这类疾病时，需在医生指导下使用药物，如甲状腺功能亢进可使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物，糖尿病可使用胰岛素、二甲双胍等。
除以上原因外，还可能与遗传因素、长期使用某些药物等因素有关。日常生活中应注意均衡饮食，适量运动，并定期进行骨密度检查。如有疑问或症状持续，应及时就医。