产后腰疼可能是肌肉劳损、韧带松弛或椎间盘突出等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损：产后由于长时间卧床休息，腰部肌肉缺乏锻炼，可能导致肌肉力量减弱，从而引起腰疼。针对这种情况，可以通过适当的腰部肌肉锻炼，如瑜伽、普拉提等温和运动来增强肌肉力量。
2.韧带松弛：怀孕期间，体内激素水平的变化会导致韧带松弛，分娩后韧带可能需要一段时间才能恢复到正常状态，这期间可能会出现腰疼。在医生指导下，可以采用物理治疗如热敷、按摩等方法来缓解疼痛。
3.椎间盘突出：产后体重增加或姿势不当可能导致椎间盘压力增大，从而引发椎间盘突出，引起腰疼。对于这种情况，除了调整姿势和减轻体重外，可能需要药物治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚和非布司他等，以减轻炎症和疼痛。在使用药物时，应在医生指导下进行。
除以上原因外，还可能与子宫恢复不良、盆腔炎症等因素有关。产后应注意休息，避免长时间站立或坐着，定期进行产后检查，如有异常应及时就医。