后颈部肿块可能是淋巴结肿大、脂肪瘤或囊肿等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.淋巴结肿大：颈部淋巴结肿大可能是感染、炎症或肿瘤引起的。治疗方法包括抗生素治疗感染、消炎药物减轻炎症，如阿莫西林、头孢克洛、布洛芬等。在医生指导下用药，避免过敏反应。
2.脂肪瘤：脂肪瘤是良性肿瘤，通常无痛，可手术切除。如无症状，可观察，定期复查。手术切除需选择正规医院，避免感染。
3.囊肿：囊肿可能是皮肤感染、慢性炎症或先天性发育异常引起的。治疗方法包括局部消炎、抗生素治疗感染，如红霉素、左氧氟沙星、阿奇霉素等。在医生指导下用药，注意个人卫生。
除以上原因外，还可能与甲状腺疾病、肌肉损伤等因素有关。建议保持颈部清洁，避免长时间低头，定期体检。如肿块持续增大、疼痛，应及时就医，明确诊断。