吃饭后撑得慌可能是吃得过快、吃得过多或食物不易消化等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.吃得过快：吃饭时如果咀嚼不充分，食物没有充分与唾液混合，会增加胃的负担，导致撑得慌。建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上。
2.吃得过多：一次性摄入过多食物，超出胃的容纳能力，也会引起撑得慌。建议控制饭量，每餐吃到七分到八分饱即可。
3.食物不易消化：一些高脂肪、高纤维或辛辣刺激性食物不易消化，容易引起撑得慌。建议选择易消化的食物，如粥、面条等。
除以上原因外，还可能与胃肠功能紊乱、胃动力不足等因素有关。平时应注意合理饮食，避免暴饮暴食，适当运动促进胃肠蠕动。如症状持续不缓解，应及时就医检查。