入睡时频繁惊跳可能是由多种原因引起的，如生活习惯、心理因素或生理疾病等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：不良的作息时间、过度劳累或饮用含咖啡因的饮料等都可能导致入睡时出现惊跳现象。调整作息，保证充足的睡眠时间，减少咖啡因摄入。
2.心理因素：焦虑、紧张或压力过大等情绪问题也可能引起入睡时的惊跳。进行心理疏导，必要时可服用抗焦虑药物如地西泮、氯氮平等，但需在医生指导下使用。
3.生理疾病：神经系统疾病、心脏疾病或内分泌紊乱等生理问题也可能导致入睡时惊跳。针对具体疾病进行治疗，如使用抗癫痫药物苯妥英钠、卡马西平等，或调节内分泌药物如甲状腺素等，需遵医嘱。
除以上原因外，还可能与遗传因素、环境因素等有关。建议保持良好的生活习惯，适当进行放松训练，必要时及时就医检查和治疗。