胸变软了可能是由于肌肉萎缩、脂肪堆积或乳腺组织变化等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉萎缩：长期缺乏锻炼或营养不良可能导致胸部肌肉萎缩，使得胸部变得柔软。此时，可以通过增加体育锻炼，如做俯卧撑、哑铃飞鸟等来增强胸部肌肉力量。
2.脂肪堆积：高热量饮食和缺乏运动可能导致胸部脂肪堆积，使胸部变得柔软。改善饮食习惯，减少高糖高脂食物的摄入，并增加有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于减少脂肪堆积。
3.乳腺组织变化：女性在月经周期、怀孕或哺乳期间，乳腺组织可能会发生改变，导致胸部变软。这种情况通常无需特别治疗，但如果伴随疼痛或其他不适，应及时就医检查。
除以上原因外，还可能与年龄增长、荷尔蒙水平变化等因素有关。日常生活中应注意均衡饮食，适量运动，并定期进行体检。如有任何不适，应及时就医。