胸变软了可能是由于肌肉松弛、脂肪积累或疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉松弛：随着年龄的增长，肌肉逐渐失去弹性，导致胸部组织变得柔软。这种情况可以通过定期进行胸部肌肉锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等来改善。
2.脂肪积累：胸部脂肪过多也会导致胸部变软。控制饮食，减少高热量食物的摄入，并增加有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于减少脂肪积累。
3.疾病因素：某些疾病，如乳腺疾病、胸膜炎等，也可能导致胸部变软。在医生的指导下，可能需要使用抗生素、消炎药等药物进行治疗，如阿莫西林、头孢克肟、布洛芬等。
除以上原因外，还可能与荷尔蒙水平变化、遗传因素等因素有关。日常生活中，应注意均衡饮食，适量运动，并定期进行身体检查，及时发现并处理健康问题。