三角肌疼痛可能是肌肉劳损、肩周炎或肩袖损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用三角肌可能导致肌肉劳损，引起疼痛。治疗方法包括休息、热敷和按摩。药物治疗方面，可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚和非布司他等非处方药缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织的炎症，可能因长期劳损、受凉或感染引起。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。药物治疗方面，可以使用消炎止痛药如双氯芬酸、依托考昔和塞来昔布等。
3.肩袖损伤：肩袖损伤是肩关节肌腱的损伤，可能因运动损伤、长期劳损或年龄增长引起。治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括休息、冷敷、物理治疗和药物治疗。药物治疗方面，可以使用药物如布洛芬、消炎止痛药如双氯芬酸和肌肉松弛剂如甲磺酸盐酸溴己新等。
除以上原因外，三角肌疼痛还可能与颈椎病、肩关节炎等因素有关。建议平时注意肩部保暖，避免长时间保持同一姿势，适当进行肩部运动以增强肌肉力量。如疼痛持续不缓解，应及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。