浑身无力和疼痛可能是由于多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.疲劳和压力：长时间的工作、学习或生活压力可能导致身体和精神疲劳，出现浑身无力和疼痛的症状。此时，适当休息、放松身心，如进行深呼吸、瑜伽或冥想等，有助于缓解症状。
2.营养不良：缺乏必要的营养素，如维生素B群、铁、钙等，可能导致身体机能下降，出现浑身无力和疼痛。建议均衡饮食，多摄入富含这些营养素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、奶制品等。
3.慢性疾病：一些慢性疾病，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能导致浑身无力和疼痛。针对这些疾病，需要在医生指导下进行药物治疗，如使用硫酸亚铁、胰岛素、左甲状腺素钠等，并定期复查，监测病情变化。
除以上原因外，浑身无力和疼痛还可能与睡眠不足、情绪波动、荷尔蒙变化等因素有关。建议保持良好的作息习惯，保持积极乐观的心态，必要时寻求专业心理咨询。同时，如果症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。