嗑瓜子通常不会导致变胖，但过量食用可能会增加热量摄入，从而对体重产生影响。瓜子本身富含脂肪和蛋白质，适量食用可以为身体提供能量和营养。然而，如果摄入过量，尤其是在不运动的情况下，多余的热量可能会转化为脂肪储存在体内，导致体重增加。
在日常生活中，我们可以通过以下几种方式来控制瓜子的摄入量，避免变胖的风险。首先，可以选择低脂或无盐的瓜子品种，以减少热量和钠的摄入。其次，可以将瓜子与其他健康零食搭配食用，如水果、坚果等，以增加饱腹感，减少瓜子的摄入量。此外，还可以通过定时定量的方式，控制每次食用瓜子的数量，避免过量食用。
总之，适量食用瓜子并不会直接导致变胖，关键在于控制摄入量和选择健康的食用方式。在享受瓜子美味的同时，也要注意保持均衡的饮食和适当的运动，以维持健康的体重。