例假期间一般可以适量喝人参水。人参具有补气养血、增强免疫力等功效，对于女性来说，在月经期间适量饮用人参水可能有助于缓解疲劳、改善体质。但需要注意的是，每个人的体质不同，对人参的耐受程度也有所差异。
在例假期间饮用人参水时，应选择品质好、无添加的人参产品，并控制好用量。常见的人参产品有红参、白参和高丽参等。红参具有较好的补气作用，适合体质虚弱、气血不足的女性；白参性平，适合大多数人群；高丽参则具有较好的抗疲劳、提高免疫力作用。此外，还可以选择一些具有补血作用的中药材，如当归、黄芪、枸杞等，与人参一起泡水饮用，以达到更好的滋补效果。
需要注意的是，月经期间女性的身体较为敏感，过量饮用人参水可能会导致月经量增多、经期延长等问题。因此，建议在月经期间适量饮用人参水，并在医生指导下选择合适的人参产品和用量。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，以促进身体健康。