米饭作为主食之一，通常适量食用不会导致体重增加。米饭主要提供碳水化合物，是人体能量的重要来源。然而，如果米饭摄入过量，而运动量不足，多余的能量可能会转化为脂肪储存，从而导致体重增加。
在日常生活中，米饭的摄入量应根据个人的饮食习惯、活动量和身体状况来调整。如果担心米饭摄入过多，可以选择一些低热量的替代品，如糙米、燕麦等。此外，合理搭配蔬菜、肉类等食物，保证营养均衡，有助于控制体重。
需要注意的是，米饭摄入过多可能会增加某些疾病的发病风险，如糖尿病、高血压等。因此，建议在医生指导下合理调整饮食结构，避免过量摄入米饭。同时，保持良好的生活习惯，增加运动量，有助于维持健康的体重。